Denken voordat je doet

Doelgroep en doel

‘Denken voordat je doet’ is voor (jong)volwassenen vanaf 16 jaar die last hebben van impulsief gedrag. Ze leren de methode stoppen - nadenken - doen om hun impulsen te controleren.

Opbouw

De (jong)volwassenen leren over impulsen, impulsiviteit en impulscontrole en denken na over hun eigen impulsiviteit en impulscontrole. Ze brengen in kaart hoe goed ze zijn in impulscontrole en bedenken waar ze beter in willen worden. Daarna onderzoeken ze impulsieve reacties van anderen en oefenen ze met bedenken welke gevolgen ze hebben en wat een alternatieve reactie had kunnen zijn. Vervolgens leren ze hun eigen impulsen herkennen door vragen hierover te beantwoorden. Ze leren aan de hand van een video hoe ze meer controle over hun impulsen kunnen krijgen met de stoplichtmethode: stoppen, denken en doen. Ze leren ook een aantal oefeningen die ze kunnen doen om impulsen te beheersen. Aan het einde evalueren ze wat ze in hun impulsdagboek hebben ingevuld.

Onderbouwing

Deze module is ontwikkeld door het Karify Contentteam in samenwerking met professionals van GGZ Centraal, GGZ Drenthe, GGNet en GGZ Breburg.