Hoe overleef ik mijn gevoelens?

Doelgroep en doel

‘Hoe overleef ik mijn gevoelens?’ is voor jongeren van 16 tot 25 jaar. Ze leren hoe zijn kunnen omgaan met hun gevoelens.

Opbouw

De jongeren leren waarom we gevoelens hebben, welke gevoelens er zijn, waar ze vandaan komen en wat ervoor zorgt dat iedereen gevoelens anders ervaart. Ze oefenen met het herkennen van hun gevoelens en onderzoeken hoe ze met hun gevoelens omgaan. Vervolgens gaan ze in verschillende sessies aan de slag met de basisemoties: verdriet, angst, boosheid en vreugde (blij zijn). Ze onderzoeken bij iedere emotie in welke situaties zij die gevoelens ervaren, hoe ze dat merken en hoe ze met die gevoelens omgaan. Ook krijgen ze tips voor hoe ze zichzelf kunnen opvrolijken, hoe ze assertief kunnen zijn in plaats van boos te worden en hoe ze dat blije gevoel vasthouden. Ze oefenen met drie positieve dingen bedenken die ze een goed gevoel geven. Daarna leren ze over drie andere gevoelens die ook veel voorkomen: schaamte, schuldgevoel en jaloezie. Ze krijgen tips hoe ze met deze gevoelens om kunnen gaan. Tot slot denken ze na over hun gevoelens van de afgelopen maand, onderzoeken met welke gevoelens ze goed overweg kunnen en wat ze gaan doen om met moeilijke gevoelens om te gaan.

Onderbouwing

Deze module is ontwikkeld door het Karify Contentteam in samenwerking met zorgprofessionals.