Omgaan met SOLK

Doelgroep en doel

‘Omgaan met SOLK’ is voor (jong)volwassenen vanaf 16 jaar. Ze leren over SOLK, brengen hun doelen en klachten in kaart en leren verschillende strategieën om hiermee om te gaan.

Opbouw

De (jong)volwassenen denken eerst na over wat ze verbeterd willen zien en vullen de Vier Dimensionale Klachten Lijst (4DKL) in. Ze leren over wat somatisch onvoldoende verklaarde lichamelijke klachten (SOLK) zijn en brengen in kaart welke klachten zij herkennen. Ze lezen wat het 4D model inhoudt en brengen hun eigen situatie in beeld door te onderzoeken wat hen belast en ontlast. Ook lezen ze over de verschillende gevolgen van SOLK en de behandelmogelijkheden. Daarna onderzoeken ze welke klachten of problemen de aanleiding waren om hulp te gaan zoeken. Ze stellen persoonlijke doelen op en leren hoe ze de lastmeter in vullen. Vervolgens denken ze na over hoe ze hun dagen indelen, of dit de afgelopen periode veranderd is en houden een week lang bij wat ze doen en hoe ze zich daarbij voelen. Ze onderzoeken wat hen energie kost en energie oplevert en maken een planning voor een week om bepaalde activiteiten te stimuleren. Vervolgens kunnen ze twee van de vier keuzethema’s kiezen om mee aan de slag te gaan. Ze kunnen mindfulness oefeningen leren als ze moeite hebben met ontspannen en rustmomenten inbouwen in hun leven. Zo leren ze hoe ze de bodyscan, de geleide zitmeditatie en drie minuten ademruimte doen. Daarnaast kunnen ze leren omgaan met stress door signalen te herkennen en strategieën te leren toepassen voor het voorkomen of verminderen van stress. Ook kunnen ze leren over de rol van sociale steun door hun sociale netwerk in kaart te brengen en te onderzoeken of ze voldoende steun krijgen. Als laatste kunnen ze leren positief denken aan de hand van een positief logboek. Aan het einde blikken ze terug op het proces, maken ze een plan voor de toekomst en vullen ze opnieuw de 4DKL in.

Onderbouwing

Deze module is ontwikkeld door het Karify Contentteam in samenwerking met zorgprofessionals.