Piekerdagboek

Doelgroep en doel

Het piekerdagboek is voor jongeren tussen de 12 en 16 jaar die last hebben van piekergedachten. Door het bijhouden van hun piekergedachten in het dagboek, krijgen zij meer inzicht in hun piekergedachten en leren zij welke strategieën voor hen helpend zijn.

Opbouw

De jongeren krijgen uitleg over het bijhouden van het piekerdagboek. Het dagboek is bedoeld om dagelijks in te vullen. In het piekerdagboek registeren zij hun piekergedachten, hoeveel tijd ze hieraan hebben besteed, hoeveel last zij hiervan hebben ervaren en welke klachten zij hiervan ondervonden. Ook noteren zij wat zij eraan gedaan hebben om de piekergedachten te stoppen en of dit geholpen heeft. In de grafiek kunnen de jongeren zien hoeveel last zij hebben ervaren van hun piekergedachten over tijd.

Onderbouwing

Het piekerdagboek is ontwikkeld door het Karify Contentteam in samenwerking met zorgprofessionals. Het is gebaseerd op cognitieve gedragstherapie. Met behulp van het piekerdagboek krijgen jongeren inzicht in hun piekergedachten. Zij worden zich bewust van welke piekergedachten ze hebben en de mate waarin zij hier last van ondervinden. Het opschrijven van piekergedachten helpt jongeren om met een afstandje naar deze gedachten te kijken. Door het toepassen van verschillende strategieën, leren zij wat voor hen helpend is om met deze gedachten om te gaan.