Slaaphygiëne
(Jong)volwassenen met slaapproblemen leren over slapen, brengen hun eigen slaapproblemen in kaart en krijgen tips voor het verbeteren van slaapgewoontes.
Meer informatie
Doelgroep en doel
‘Slaaphygiëne’ is voor (jong)volwassenen vanaf 16 jaar met slaapproblemen. Zij leren over het belang van goede slaapgewoontes en oefenen met tips om beter te kunnen slapen.
Opbouw
De (jong)volwassenen bekijken informatievideo’s over het belang van goed slapen en wat slaapproblemen zijn. Ze lezen over de mogelijke gevolgen van slecht slapen en de effecten ervan op hun gezondheid. De (jong)volwassenen staan stil bij hoe ze de afgelopen tijd hebben geslapen en tegen welke problemen of bijzonderheden ze aan zijn gelopen. Daarbij onderzoeken ze de gevolgen die ze zelf ervaren na een (lange) periode van slecht slapen. De (jong)volwassenen gaan vervolgens aan de slag met adviezen voor zowel overdag als ‘s avonds die hen helpen om een beter slaappatroon te ontwikkelen en oefenen met tips voor een vaste avond routine, een goede slaapomgeving en het verminderen van piekeren. Met het slaapdagboek brengen ze dagelijks bij het ontwaken in kaart hoe hun slaappatroon eruit ziet en in hoeverre ze moeite hebben met in- en doorslapen. Op een grafiek kunnen de (jong)volwassenen aflezen hoe de duur en kwaliteit van hun slaap zich ontwikkelt over tijd.
Onderbouwing
Deze module is ontwikkeld door het Karify Contentteam in samenwerking met zorgprofessionals van Fameus, Altrecht en Mentrum.
Extra informatie
| Code | FACT_SH_1.1 |
|---|---|
| Versie | 1.1 |
| Datum laatste wijziging | 3 augustus 2023 |
