Minder piekeren

Doelgroep en doel

‘Minder piekeren’ is voor (jong)volwassenen vanaf 16 jaar die last hebben van piekergedachten. Zij leren hun piekergedachten te herkennen en oefenen met verschillende manieren om piekeren te verminderen.

Opbouw

De (jong)volwassenen lezen over wat piekeren inhoudt en onderzoeken hun eigen piekergedachten. Ze kijken naar waar zij over piekeren en wat de gevolgen van het gepieker zijn. De (jong)volwassenen onderzoeken vervolgens wat hun opvattingen zijn over piekeren en oefenen met het uitdagen van deze opvattingen. Zij leren te onderscheiden welke problemen zij wel en niet kunnen oplossen. De problemen waarvan de (jong)volwassenen denken dat zij deze kunnen oplossen, onderzoeken zij verder en bedenken hier passende oplossingen voor. Tot slot gaan de (jong)volwassenen aan de slag met tips om piekeren te verminderen en oefenen zij met mindfulness het loslaten en accepteren van hun gedachten.

Onderbouwing

Deze module is ontwikkeld door het Karify Contentteam en is gebaseerd op cognitieve gedragstherapie in combinatie met mindfulness.