Verander je alcoholgebruik

Doelgroep en doel

‘Verander je alcoholgebruik’ is voor (jong)volwassenen vanaf 16 jaar die alcohol drinken en dit willen veranderen. Zij krijgen inzicht in hun alcoholgebruik en leren hoe zij hun alcoholgebruik blijvend kunnen veranderen.

Opbouw

De (jong)volwassenen brengen in kaart wat de nadelen zijn van hun alcoholgebruik en de voordelen van verandering. Ze starten met het bijhouden van hun alcoholgebruik in een registratieopdracht en beschrijven daarbij hun gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties in moeilijke situaties waarin het hen is gelukt om niet te drinken of waarin ze wel hebben gedronken. Ze bedenken wat ze willen veranderen, stellen een veranderdoel op en leggen dit vast in een persoonlijk veranderplan. De (jong)volwassenen brengen vervolgens hun risicosituaties in kaart en stellen een functieanalyse op waarin ze vastleggen wat hun drinkgewoonten zijn, welke situaties hen verleiden tot alcoholgebruik en wat de gevolgen zijn van hun gebruik. Ze bedenken (nood)maatregelen die hen kunnen helpen zelfcontrole te behouden in moeilijke situaties en helpen omgaan met een eventuele uitglijder of terugval. Ze leren daarnaast over de relatie tussen gedachten, gevoelens en gedrag, hoe het veranderen van gedachten hen kan helpen om hun drinkgedrag te verminderen en oefenen met het omzetten van gevaarlijke gedachten naar helpende gedachten. Ook leren ze hoe ze ‘nee’ kunnen zeggen wanneer alcohol wordt aangeboden en oefenen het weigeren van alcohol met een rollenspel. Tot slot evalueren de (jong)volwassenen in hoeverre ze hun doel hebben bereikt en wat ze eventueel nog nodig hebben om hun doel te bereiken.

Onderbouwing

Deze module is ontwikkeld door het Karify Contentteam in samenwerking met zorgprofessionals van Fivoor, Castle Craig, Terwille en Vincent van Gogh. De module is gebaseerd op cognitieve gedragstherapie.