Zelfhulp: Overspannenheid

Doelgroep en doel

Deze zelfhulpmodule is voor (jong)volwassenen vanaf 16 jaar die overspannen zijn. Zij leren wat overspannenheid is, krijgen inzicht in hun eigen situatie en leren hoe zij hun klachten kunnen verminderen.

Opbouw

De (jong)volwassenen brengen hun klachten in kaart en leren over overspannenheid, gezonde en ongezonde stress. Ze houden bij hoe zij hun dag indelen en bedenken nieuwe daginvullingen met meer ruimte voor ontspanning en rustmomenten. Ook houden zij dagelijks bij hoeveel stress ze op dat moment ervaren en onderzoeken wat hen helpt om hun stress te verminderen. Daarnaast leren de (jong)volwassenen verschillende strategieën voor het omgaan met stress, zoals timemanagement, mindfulness en het creëren van een gezonde leefstijl. Voor- en na het doorlopen van de module vullen ze de Copenhagen Burnout Inventory in.

Onderbouwing

Deze module is ontwikkeld door het Karify Contentteam.