Het observerende zelf

Doelgroep en doel

‘Het observerende zelf’ is voor (jong)volwassenen vanaf 16 jaar. Ze leren naar zichzelf en de wereld te kijken vanuit het observerende zelf en te observeren wat er zich in het moment afspeelt.

Opbouw

De (jong)volwassenen leren wat het observerende zelf is en wat de voor- en nadelen zijn van het kijken vanuit het denkende en observerende zelf. Ze bekijken een video met uitleg over interne strijd aan de hand van de schaakbordmetafoor en onderzoeken welke strijd zij zelf tussen hun gedachten en gevoelens voeren. Ze oefenen daarbij met het kijken vanuit hun observerende zelf. De (jong)volwassenen brengen vervolgens in kaart hoe ze over zichzelf denken. Ze oefenen met het loskomen van oordelen om rust te creëren en onderzoeken verschillende situaties uit hun leven om in contact te komen met hun observerende zelf. Ze brengen hun levensloop in kaart, leren over de rollen die ze hebben in hun leven en denken na over de verschillen tussen deze rollen. Ze oefenen met het loskoppelen van gemaakte fouten van wie ze zijn door de fouten te observeren zonder ze te veroordelen. Ook leren ze een ontspanningsoefening, 3 minuten ademruimte, die hen kan helpen te observeren wat er op dat moment speelt en om bewuste keuzes te maken. Tot slot evalueren ze wat ze hebben geleerd, waar ze moeite mee hadden en bedenken ze wat ze kunnen doen om hiermee om te gaan.

Onderbouwing

Deze module is ontwikkeld door het Karify Contentteam in samenwerking met experts van ACT psychologen en Stichting 1nP en is gebaseerd op acceptatie en commitment therapie.