AR op Maat: Emotieregulatie

Doelgroep en doel

‘AR op maat: Emotieregulatie’ is voor (jong)volwassenen vanaf 16 jaar. Zij leren hoe ze hun emoties (beter) kunnen herkennen en reguleren en hoe ze diverse coping strategieën kunnen toepassen.

Opbouw

De (jong)volwassenen leren wat emoties zijn, welke functies emoties hebben en welke stappen zij kunnen zetten om de invloed van vervelende emoties te verminderen. Daarbij gaan ze aan de slag met de emotiemeter om inzicht te krijgen in hun eigen emoties. Zodra zij een heftige positieve of negatieve emotie voelen, reflecteren ze op de sensaties die ze in hun lichaam voelen en wat het voor hen betekent om deze emotie(s) te voelen. De (jong)volwassenen krijgen voor verschillende (basis)emoties verdiepende informatie en leren hoe zij deze emoties bij zichzelf en anderen kunnen herkennen. Aan de hand van een g-schema, het emotieformulier, onderzoeken zij verschillende situaties waarin zij deze emoties ervaarden en welke invloed deze hadden op hun gevoel, gedachten en gedrag. Vervolgens leren de (jong)volwassenen verscheidene strategieën en manieren om hun emoties te verwerken, op een bewuste manier te reageren op hun emoties en hun emoties te uiten. Ze leren hoe ze hun emoties van een afstandje kunnen observeren en bepalen hoe groot de emotie is alvorens deze actief te verwerken. Als laatste stap leren de (jong)volwassenen over het belang van emoties kunnen accepteren, waarna ze deze kunnen loslaten. Ze oefenen met het niet veroordelen van de emoties die ze voelen en proberen verschillende strategieën uit om ze los te laten. Tot slot reflecteren de (jong)volwassenen in hoeverre ze het doel van de module hebben behaald en waar zij eventueel nog mee willen oefenen om verdere stappen te zetten.

Onderbouwing

Deze module is ontwikkeld door de Waag in samenwerking met Fivoor en is gebaseerd op cognitieve gedragstherapie.