Zelfhulp: Stoppen met roken

Doelgroep en doel

‘Zelfhulp: Stoppen met roken’ is voor (jong)volwassenen vanaf 16 jaar die zelfstandig willen minderen of stoppen met roken. Zij krijgen inzicht in hun rookgedrag en gaan aan de slag met tips die helpen om te stoppen.

Opbouw

De (jong)volwassenen geven aan wat hun leerdoelen zijn en brengen hun huidige rookgedrag in kaart. Ze lezen over de werking van roken, de effecten ervan op hun gezondheid en maatschappelijke initiatieven omtrent rookpreventie. Ze brengen hun rookgedrag verder in kaart, wegen de voor- en nadelen van hun rookgedrag en staan stil bij hun motivatie om hun rookgedrag te veranderen. Met het rookdagboek houden ze dagelijks bij hoeveel en waarom ze hebben gerookt. De (jong)volwassenen lezen vervolgens over ontwenningsverschijnselen, hulpmiddelen en ervaringsverhalen en krijgen tips voor het weigeren van een sigaret. Ze brengen eerdere stoppogingen in kaart, hun valkuilen en wie ze bij hun stopproces willen betrekken voor steun. Vanaf het moment van stoppen houden de (jong)volwassenen dagelijks met het stopdagboek bij hoe het hen is vergaan. Ze oefenen met tips om het stoppen vol te houden en staan stil bij wat ze kunnen doen als ze toch hebben gerookt. Tot slot evalueren de (jong)volwassenen in hoeverre er verandering heeft plaatsgevonden in hun rookgedrag en of zij hun doelen hebben behaald. Voor en na het doorlopen van de module vullen de (jong)volwassenen een vragenlijst in om hun mate van zelfeffectiviteit te testen.

Onderbouwing

Deze module is ontwikkeld door het Karify Contentteam in samenwerking met zorgprofessionals