Actiever worden

Doelgroep en doel

‘Actiever worden’ is voor jongeren van 12 tot 16 jaar met somberheidsklachten. Zij leren hoe activiteiten hen kunnen helpen om zich beter te voelen.

Opbouw

De jongeren bekijken een video over hoe sombere gevoelens kunnen leiden tot inactiviteit en hoe inactiviteit vervolgens kan leiden tot (meer) sombere gevoelens. Zij brengen in kaart hoe actief ze waren toen ze zich beter voelden en hoe actief ze op dit moment zijn. Zij houden vervolgens een week lang dagelijks bij welke activiteiten ze hebben ondernomen en onderzoeken welke patronen ze daarin kunnen ontdekken. Ze brengen in kaart waar ze zich wel of niet goed bij voelen, of ze veel of weinig leuke dingen doen, hoe actief ze zijn en hoe goed ze hun activiteiten verdelen over een dag. Daarbij bedenken ze wat ze anders zouden willen doen. Vervolgens brengen de jongeren in kaart wat voor hen leuke activiteiten zijn en oefenen ze met het dagelijks inplannen van voldoende leuke activiteiten. Na een tijdje onderzoeken de jongeren opnieuw welke patronen ze kunnen ontdekken in hun planning en hoe ze hun activiteiten zodanig kunnen aanpassen dat dit hun stemming positief beïnvloedt.

Onderbouwing

Deze module is ontwikkeld door het Karify Contentteam in samenwerking met zorgprofessionals en is gebaseerd op gedragsactivatie.