Slapen

Doelgroep en doel

‘Slapen’ is voor (jong)volwassenen vanaf 16 jaar met slaapproblemen. Zij krijgen inzicht in hun slaapgedrag en gaan aan de slag met verschillende strategieën om hun slaap te verbeteren.

Opbouw

De (jong)volwassenen leren hoe slaapproblemen ontstaan en hoe deze in stand worden gehouden. Zij onderzoeken welke klachten ze ervaren en welke factoren mogelijk een rol spelen bij het ontstaan van hun klachten. De (jong)volwassenen houden een slaapdagboek bij en stellen persoonlijke doelen op. Zij gaan aan de slag met het verbeteren van hun slaaphygiëne, het verminderen van piekeren, oplossingsgericht denken, ontspannings- en ademhalingsoefeningen. Tot slot maken ze een plan om terugval te voorkomen en kunnen ze middels een monitor blijven meten hoe het met ze gaat.

Onderbouwing

Deze module is ontwikkeld door het Karify Contentteam en is gebaseerd op cognitieve gedragstherapie in combinatie met ontspanningsoefeningen.